海外「日本に住んでるんだけど、食費がヤバいから安価な料理を教えて!!」自炊を始めるためアドバイスを求める外国人学生の投稿

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Cheap and healthy recipes for students?

1海外の反応を翻訳しました : ID:

学生のための安くて健康的なレシピはなに!?

2海外の反応を翻訳しました : ID:

私は今日本に数ヶ月いる、学生インターン。
日本語はあまり話せないんだけど、外食の費用がかなりかさんできたから、自炊を始めたいと思ってるんだ。
セブンイレブンやサニーみたいなスーパーマーケットには行ける。
それと私のアパートには炊飯器と電子レンジ、ケトルとガスバーナーがある。
何か簡単で健康的な料理のアイデアがあればすごく嬉しいな。
今はインスタントの味噌汁と日本米で可能な限り生きていこうとしてる。
気に入ってるけど、しばらくたってちょっと飽きてきたんだよね。
あと、お弁当にも挑戦してみたいと思ってるんだけど、実際どのくらい健康的なのかわからない。
何かオススメやアドバイスが欲しいんだ。

3海外の反応を翻訳しました : ID:

鮭がとっても安いよ。普通一切れあたり100円くらいで、2、3切れのパッケージで売ってる。片面を数分ずつ揚げるのもいいし、簡単に電子レンジでも調理できる。

4海外の反応を翻訳しました : ID:

納豆と豆腐と漬物と日本のカレーだ。
全部安いし栄養満点だよ。

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5海外の反応を翻訳しました : ID:

絶対に材料はコンビニじゃなくてスーパーで買うべきだよ!
その方がずっと節約できる!

6海外の反応を翻訳しました : ID:

ここに僕のお気に入りの食事をいくつか書いておくね。
だいたいpinterestか Tasty Japan、Just One Cookbookとかでアイディアを得るよ。
パンケーキ、かぼちゃご飯、電子レンジオムレツとかかな

7海外の反応を翻訳しました : ID:

僕はだいたいスーパーで見つけだ適当な野菜を使って大量のシチューを作るよ。

8海外の反応を翻訳しました : ID:

炊き込み御飯を作れるよ!もう材料が混ぜ合わされてるレトルトを使ってもいいし、追加で鶏肉を入れてもいいよ。
全部炊飯器で作れるし、数日分の食事が作れるよ。

9海外の反応を翻訳しました : ID:

蕎麦はすごく安いよ。業務スーパーで冷蔵された小さいパッケージを売ってて、だいたい一食あたり25円くらいだ。

10海外の反応を翻訳しました : ID:

君の調理器具からして、間違いなく次に試すべきなのはカレーライスだね。玉ねぎと人参、じゃかいもと肉(鶏肉とか)があればできる。カレールーの包装に書いてある作り方は日本語だけど、だいたい載ってる図で作り方はわかるよ。

11海外の反応を翻訳しました : ID:

もやしダイエットをするんだ!

12海外の反応を翻訳しました : ID:

他にも言ってる人がいたけど、業務スーパーの冷凍野菜は本当にライフセーバーだよ

13海外の反応を翻訳しました : ID:

鍋のもとかな。何百種類もの鍋のレシピがあるよ。あとおにぎりは簡単に作れる。

14海外の反応を翻訳しました : ID:

味噌汁。でも味噌と君がいれたいものをなんでも入れるんだ。
ただ温かい味噌を飲むだけでも十分栄養がある食べ物だね。

15海外の反応を翻訳しました : ID:

生のキャベツとコンビニのサラダチキンがいいよ。

16海外の反応を翻訳しました : ID:

ラーメンと卵だね。

17海外の反応を翻訳しました : ID:

白ご飯とふりかけ。

18海外の反応を翻訳しました : ID:

>>17
そうだね!昨日それを食べ始めたよ。
のりたまを試してみたんだけど気に入ったよ!

19海外の反応を翻訳しました : ID:

カレーがいいよ。
僕はゴールデンカレーってブランドを使ってる。

20海外の反応を翻訳しました : ID:

野菜をニンニクと醤油でいためるといいよ。健康的だ。
それにたんぱく質をとるために豆腐か鶏肉を加えるのもいいね。

引用元:reddit

コメント

  1.   says:

    誰かがカロリーだけを考えたら食パンがコスパ一番いいって言ってたな。
    まぁでも健康面考えたら納豆が最強じゃね? 食えたらの話だけど。

  2. 匿名 says:

    もやし炒めなら豚肉ともやしと醤油で100円で1品作れるな。
    貧乏学生の頃は金が無い時はこればっかだった。

    •    says:

      もやしは足も速いから使い切りになるんでそんなにコスパ良くないぞ
      キャベツの大玉を外側から1枚ずつ剥いて使う方がずっとお得

  3. 匿名 says:

    外食から自炊に切り替えるだけで相当差があるから特別貧乏料理に拘らなくてもいいんじゃないかと思うが・・・
    やっぱ人間食いたいものを食わないとな

  4. 匿名 says:

    完全栄養食なら卵最強でしょ

  5. 匿名 says:

    納豆食べれるなら納豆ごはん
    あと業務スーパーで5キロのパスタとトマト缶を買い込み
    ひき肉と玉ねぎでトマトソースつくって
    トマトパスタ
    あとモヤシと肉と青物と鍋キューブ入れた鍋とごはん
    卵かけご飯

    栄養も取ってがんばれー

  6. 匿名 says:

    納豆も3食食べてると体に良くないそうだ
    納豆菌が強いから体内の菌をすべて納豆菌にしてしまうらしい
    1日1パックが目安

    • 匿名 says:

      痛風のあんたには1パックまでで正解だけど

      >・・納豆菌が強いから体内の菌をすべて納豆菌にしてしまう・・

      バ カ 過 ぎ て な ん も 言 え な い

  7. ジェシーマクファーデン says:

    精子

    ただだし栄養満点。ご飯にかければバッチグー。

    飽きたら顔のパックとしても使える。

    一日一回のペースで出すといいよ。

  8. 匿名 says:

    豆腐もコスパ良い
    1口大の豆腐に肉巻いて焼いて焼肉のタレ絡める豆腐肉巻き
    肉少ないのにかなりの満足感

  9. ブラインドホープ says:

    イギリスのビィクトリア朝時代からの伝統料理トースト・サンドイッチがお勧めだぞ(適当

  10. 匿名 says:

    クズ中国人が世界中にばら撒いた中国コロナウイルスで志村けんが死んだ
    バカ中国人に志村けんは殺された

  11. 匿名 says:

    スーパーがあって炊事道具があり足りないのはてめえの想像力だ!!
    外人甘やかす必要なし。

  12. 匿名 says:

    炊飯器買って無洗米でも買えばいい
    味噌汁用の出汁入りみそでも買って、乾燥わかめと豆腐あたりで味噌汁つくればいい
    総菜コーナーで適当に総菜買うといい

    とりあえず充分な食事で手間も少なめで値段もそこそこ抑えられるだろう
    これが嫌だ、もっと楽なのがいいというならその分金だせばいい

  13. 匿名 says:

    毎朝ならケロッグ玄米フレークだな。
    ドンキでも最近はフルグラとか激安
    だからお買い得だよ。あとはソイジョイと
    カロリーメイトさえあれば完璧な日本料理
    になるよ。

  14. 匿名 says:

    貧乏なのにコンビニで買い物とか、そりゃ金なくなるわ。
    激安スーパーを調べたりしないんだろうか。
    激安スーパーがあれば、余裕で、1食、100円以下で料理作れる。
    それも栄養価あって、そこそこ豪華なやつ。
    日本は物価高いと文句言う外国人て、努力してない人が多い。

  15. 匿名 says:

    ひき肉と青梗菜などの青菜の炒め物を作ってご飯と一緒に食べるのが栄養があって安上がりだと思うけどね
    ご飯はお腹に溜まって安上がりだし、糖分や栄養が気になるならば麦飯に切り替えればいいしな

  16. 匿名 says:

    日本滞在初心者が一番やりがちなのがコンビニなんだよねw
    なんでもコンビニで買っちゃう
    スーパーに行けたらワンランクアップ
    ドラッグストアや特売把握できたら一人前よ

  17. 匿名 says:

    玄米に塩、これに限る。

  18. 匿名 says:

    キャベツと鳥肉、この二つで肉と野菜をとればかなり安くなる
    結構幅広いレシピに対応できる食材

    炭水化物は小麦粉でチャパティを作ればいい
    慣れたら毎日でも作れるし、水と塩と小麦粉だけでもできる
    アメリカやカナダ産の小麦粉は残留農薬が酷いから、北海道産でも十分安く毎日チャパティが食べれる

    キャベツと鳥肉でスープかシチューかカレーを作って、チャパティを汁につけて一緒に食べたら栄養面ではなんとなく満たされるよ

  19. 匿名 says:

    コンビニ弁当はメインディッシュより
    量が多いあの味のないライスで嵩まし
    してるから嫌い。せめてマッシュポテト
    なら全部食べきれるのに。昨日も肉だけ
    食べてライスと野菜は近くの民家の庭に
    肥料として提供してやったよ。あれは
    食べられる部分が少なすぎ。

  20. 匿名 says:

    安い肉で炒め物、塩タレはお好みで

  21. 匿名 says:

    スーパーで半額になった弁当や総菜、冷凍すればいつでも食える

  22. 匿名 says:

    海老せんべい茶漬け

  23. 匿名 says:

    米と大麦を混ぜて炊くと栄養バランスよくなるよ
    それに卵でもかけて食べればバッチリ

  24. 匿名 says:

    一番簡単なのは、具沢山味噌汁。あるいはレシピで豚汁を探すと言い。野菜も肉もとれるし、残ったのにまた水と味噌を足して、数日は食べられる。もちろんだしを入れるのは忘れないで。料理の技術なんか全く必要ない。肉に飽きたら卵を落とすとか。汁が濁るかもしれないけど。豚肉は安いから心配しないで。あとは豆腐でもいい。それとご飯かパンでもあれば十分。

  25. 匿名 says:

    フライパンと鍋が書いてないけど持ってるんかいな?

  26. 匿名 says:

    もやし炒め。と塩と米。以上

  27. 匿名 says:

    米炊いて総菜でもかなり安くなると思うけど
    あとは誰でも作れて栄養のバランスもとれる肉野菜炒めか

  28. 匿名 says:

    海外で一人暮らしをするなら 出国前に 最低限の自国料理の練習とかしておくべきだよなあ
    野菜炒め周辺ならどこの国でもお国の味があるから 使う調味料を国から持参して作ればいい
    あとは料理の上手い友達を作って代替えの野菜や調味料、日本での安い食材を教えてもらう
    基本的にコンビニをやめて他の安い店を探す
    鶏むね・ささみ・ソーセージ・もやしや季節の野菜・豆腐やワゴンセールなどの安価な食材を買って自炊
    あと主食で最も安いのがパスタなのでこれを多用する

  29. 万国あのにますさん says:

    小麦粉でチャパティを焼く
    これが一番安上がり

  30. 名無しさん says:

    納豆[30円]卵かけ[20円]ご飯1合[50円]
    光熱費と醤油別で100円。けっこう掛かるもんだな。
    これでタンパク質と炭水化物は取れてる、後はビタミン等々。
    旬の野菜をゆでてお浸しとか、今ならホウレン草200円の半分使って[100円]。
    合計200円ぐらい?自炊の一人飯は思ったより掛かる。
    100円以内でバランスがとれ腹が膨れるレシピはないものか。

  31. 匿名 says:

    キャベツ小玉の1/4を千切りにする(あまり細くしなくてもおk)
    フライパンに油を引いてキャベツを炒める
    ちょっとしなっとしたところで玉子を落としてキャベツに絡む様にちょっと炒める
    お皿に盛って醤油をかけて食べる
    (゚д゚)ウマー

  32. 匿名 says:

    アメリカ人の貧乏食はピーナッツバター

  33. 匿名 says:

    南部鉄器を作っている工場が近所にあるんだが
    そこの自宅の蔵には鉄瓶を鋳造する際の材料にする
    江戸時代の鉄銭が山のように保管されてたわ。
    古銭を材料にした鉄瓶は価格が飛び上がるぐらいの値段になるのよね

  34. 匿名 says:

    結局、鮭・納豆・卵の朝定食が栄養面では最強なんよな。

  35. says:

    買い物は夜行っている。レジも混んでいないし惣菜その他が半額で買える。独身男性には好条件。夕方に行く人の気がしれない。

  36. 匿名 says:

    重要なのは冷凍保存できる環境があるかだな
    出来るならタッパとジップロックを用意し
    特売日に食料を大量買いして調理&保存